从平邑到布达拉宫：行程总览与核心准备
本攻略旨在规划一次约10-12天的核心旅程，将跨越近4000公里，从东部平原直达青藏高原。成功的关键在于提前适应与周密准备。
- 最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
- 核心证件：务必携带身份证，如需前往珠峰大本营等边境地区，须在户籍地或拉萨提前办理边防证。
- 健康准备：出发前一周可服用红景天，行程安排应遵循“渐进缓行”原则。必备药品包括感冒药、肠胃药、布洛芬及葡萄糖口服液。
第一阶段：交通方案选择（平邑—拉萨）
从平邑出发，主要有以下两种进藏方案：
- 火车进藏（推荐适应方案）：从平邑站乘坐火车至徐州站，换乘Z164/Z165次（上海—拉萨）过夜列车。这是最具性价比且能逐步适应海拔升高的方式，沿途可欣赏青藏线绝美风光。全程约40-45小时。
- 飞机进藏（快速方案）：从临沂启阳机场，经西安、成都或重庆中转，飞抵拉萨贡嘎国际机场。此方式快捷但需警惕高原反应突然加剧。
第二阶段：拉萨及布达拉宫核心行程规划
Day 1-2：抵达拉萨，适应休整
- 无论何种交通方式抵达，首日务必绝对静休，缓慢行动，多喝水，勿洗头洗澡。
- 住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近，如宇拓路、北京中路一带，方便游览且设施齐全。
Day 3：布达拉宫朝圣日
- 门票：布达拉宫门票需提前一天在官方微信公众号实名预约。参观当日，凭预约码和身份证购票。
- 参观要点：遵循预约时间提前一小时到达。宫内游览路线固定，禁止逆行。重点参观白宫的东大殿、红宫的各类灵塔殿和法王洞，感受浩瀚的历史与艺术。
- 下午可游览布达拉宫广场、药王山观景台（50元人民币背面图案取景地）。
Day 4：拉萨市区文化沉浸
- 上午参观大昭寺，跟随朝圣者的脚步感受信仰力量。
- 下午漫步八廓街，体验转经道，并可前往色拉寺观摩著名的辩经活动。
Day 5-6：圣湖雪山之旅（可选扩展）
- 建议参加当地靠谱旅行团或包车，前往羊卓雍措（羊湖）与卡若拉冰川，进行两日游。这是感受西藏自然壮美的精华路线。
Day 7：返程或继续深入西藏
- 可根据时间选择返程，或继续前往日喀则、林芝等地深度游览。
旅行贴士与注意事项
- 高原反应：保持良好心态，行动放缓，轻度不适属正常。若症状严重，应立即吸氧并前往医院。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、衣着得体（不穿短裙短裤），未经许可不可对佛像和僧侣拍照。转经需顺时针方向。
- 预算参考：经济型总花费（交通、住宿、门票、餐饮）约在5000-7000元/人，舒适型可根据需求上浮。
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣（昼夜温差大）、充电宝。
这份攻略为您勾勒出从沂蒙腹地到雪域圣殿的清晰路径。愿您带着敬畏之心出发，收获一场涤荡心灵的圆满旅程。